大暑有什么风俗和讲究？
1.饮伏茶伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。
2.吃荔枝
据记载，在福建莆田，人们喜欢在大暑这天吃荔枝的习俗，本地叫“过大暑”，荔枝是莆田的特产，在大暑前后，正是荔枝成熟的时候，因荔枝含有丰富的葡萄糖和维生素，莆田人在大暑这天，会将鲜荔枝浸在冷井水里，想吃便取出来吃，这时候吃荔枝，最惬意、最滋补，所以民间就有说在大暑这天吃荔枝和吃人参的营养价值一样高。
3.晒伏姜
“伏姜”又称为伏姜茶，源自中国山西，河南等地，指的就是在三伏天时，人们把生姜切成片或者榨成汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒而成的饮品。在古时候，每到长夏之际，天气炎热，酷暑难耐，人们除了扇子以外，并没有其他的避暑工具。特别是一进入到伏天，人们的生活就会更加煎熬，为了避暑，人们就喜欢吃一些寒凉之物。
4.吃仙草
广东很多地方在大暑时节有吃仙草的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。烧仙草本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。烧仙草是台湾着名的小吃之一，有冷、热两种吃法。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。但这款食品孕妇忌吃。
5.送大暑船
送大暑船是大暑节的一个民俗活动，大暑船则要在大暑来临之前赶造成功，大暑这天，送大暑船的习俗是浙江省台州市椒江葭芷一带的民间习俗，意思就是祈求祛病消灾，这个习俗是源于清同治年间，当时台州葭芷一带常有病疫，特别在大暑前后比较严重，当时人们认为是五圣所致，于是就在葭芷江边建立了五圣庙，当时只要有人有病有灾了都会去到庙里祈求祛病消灾，要是祈求的愿望实现了，便会用猪羊等供奉还愿。
大暑期间怎么降温？
1.及时补充水分成年人一天需要喝八杯水，在大暑时期更要补充水分，喝水时也有讲究：口渴时不要暴饮，要缓缓喝下;喝水时可以在水中加入少量的盐，以补充流失的盐分;同时喝热水比和冷水要好。
2.吃解暑食物
作为传统解暑食物，绿豆汤简直就是夏季的标配了。除了一些体质虚弱、脾胃虚寒不适合喝绿豆汤的人群，其他人一般都可以通过喝绿豆汤解暑。大暑时节要吃苦，苦味食物也是夏季食物的优选。苦味食物不仅能够清热，还能够帮助解热祛暑、消除疲劳。所以，日常生活中不妨吃点苦菜、苦瓜等苦味食物，帮助解暑。
3.不要剧烈运动
夏天可以说是户外运动最好的季节，也是最坏的季节，所以对于那些外出运动的朋友，首先尽量在3点以后出门，其次在运动过程中强度不要太高，我们是去运动强身健体，不是打仗。
4.避免高温出门
从中午到下午3点左右，天气是非常炎热的，尤其是在下午2点，在一些大城市气温高达39摄氏度以上，所以避免高温出门，避免长时间滞留于高温环境中。